Vadné držení těla

    Nesprávné čili vadné držení těla je nejen důsledkem jednostranné zátěže nebo těžké školní tašky, ale za jeho hlavní příčinu považujeme životní styl. Tkví hlavně v nedostatku pohybu a správně voleném pohybu, dle potřeby a vývoje jedince. Tudíž se tento fenomén musí někde projevit. Jedním z projevů jsou právě odchylky od správného držení těla, bolesti hlavy, zad, obezita. Musíme si uvědomit, že vadné držení těla urychluje předčasné a nadměrné opotřebování těla, které se projevují již zmíněnými bolestmi a různými druhy onemocnění. Je mnoho způsobů, kterými se vadné držení a jeho projevy zhoršují, například dlouhodobé sezení, jednostranná zatížení, nevhodná obuv atd., ale naopak i možnosti, jak se dají zmírnit.

    Nejčastější typ vadného držení těla je chabé držení těla, které se projevuje skrčenou postavou, svěšenou hlavou, kulatými zády a ochablým svalstvem. Dále se v důsledku pohybové inaktivity či špatného cvičení tento stav zhoršuje. Svaly hýžďové a břišní jsou oslabené, svaly v oblasti beder a ohybače kyčelního kloubu naopak zkrácené. V oblasti krční páteře dochází v důsledku přetížení ke zkracování partií trapézového svalu, zdvihačů lopatek a hlavy, ochablé jsou hluboké ohybače šíje a dolní fixátory lopatek. Občas se může vyskytnout netrvale fixované vybočení páteře do strany (ve smyslu skoliózy).

    Pro děti s odchylkami od správného držení těla jsou vhodné takové pohybové aktivity a sporty, které funkčně protahují a zároveň relaxují zádové svaly. Mezi tyto aktivity bychom mohli zařadit plavání, jógová cvičení, běžkování. Nevhodnými cvičeními jsou hlavně jednostranně zátěžové sporty a aktivity, spojené se skoky, nárazy, zvedáním břemen, náhlými změnami pozice či směru, tenis, squash apod. Když si všimneme u dítěte známek vadného držení těla, měli bychom tomuto jevu věnovat včasnou a náležitou pozornost. Čas v podchycení a úplném odstranění vadného držení těla hraje největší roli.

    Příčinou vadného držení těla u dětí je v mnohých případech rychlý růst skeletu, který se objevuje na začátku školního věku a poté v pubertě spolu s působením jednostranného zatěžování, nesprávným sezení v lavici, špatným výběrem školní tašky či celkovou únavou dítěte pak nastává vadné držení těla.