Valgózní a varózní postavení kolenního kloubu

Základní příčiny – vrozená vada – varozita kolene (O), valgozita kolene (X), následek choroby, úrazu, artrózy, postižení menisku, kolenních vazů či svalových úponů, následek stáří - opotřebení chrupavek a vysychání kloubních vaziva.

Zásady vyrovnávání – zlepšení hybnosti kloubů, zvýšení rozsahu flexe, posílení svalstva stahujícího se ke kolennímu kloubu, především čtyřhlavého svalu stehenního.

Vhodná cvičení – pohyby nohou v kolenním kloubu bez zatížení dolní končetiny (leh, sed), pasivní i aktivní flexe kolenního kloubu, překonávání odporu druhé osoby, posilování svalstva dolní končetiny (hlavně čtyřhlavého svalu stehenního), dřepy, podřepy, plavání v teplé vodě, jízda na kole, běh.

Nevhodná cvičení – skoky a skoky do hloubky, dlouhodobé pochody s nadměrnou zátěží, cviky a sporty způsobující rotaci kolene při fixované poloze chodidel (např.: sjezdové lyžování).

Didaktické pokyny – nezapomínat na uvolňovací cviky dolních končetin, mezi cviky vkládat relaxaci dolních končetin, pravidelná kontrola odchýlení kolen od podélné osy.

Základní didaktické pokyny pro správné provádění vyrovnávacích cviků, platné pro všechna oslabení.

Obrázek nalezneme v knize Pokorného (2000) s názvem Zdravotní tělesná výchova pro 1. stupeň Základní školy 1. část pracovní sešit.