Celková uvolněnost

Základní příčiny – zvýšená tělesná únava, snížený svalový tonus hlavních skupin, psychické stresy.

Zásady vyrovnání – posilování břišního a zádového svalstva, dále dolních a horních končetin, zlepšení celkové kondice jedince

Vhodná cvičení – přímivá cvičení, cviky na posílení zádového, mezilopatkového a břišního svalstva, dechová cvičení, posilování svalstva nožní klenby.

Nevhodná cvičení – podporová, dlouhodobá visová, zvedání a nošení těžkých břemen, skoky do hloubky, dlouhé stání a chození.

Didaktické pokyny – hlavní je posílení svalstva břišního a mezilopatkového.

Obrázek uvádí ve své knize Didaktika zdravotní tělesné výchovy (2014) autor Kopecký.