a její uplatnění v hodinách tělesné výchovy na 1. stupni ZŠ

Štítky

  1. Celková uvolněnost
  2. Hyperkyfotické držení těla
  3. Hyperlordotické držení těla
  4. Skoliotické držení těla
  5. Plochá záda
  6. Ploché nohy
  7. Valgózní a varózní postavení kolenního kloubu
  8. Správné držení těla
  9. Testování žáků ve školním prostředí
  10. Základní výchozí polohy
  11. Soubor cviků
  12. ZTV

Ploché nohy

Základní příčiny – zeslabení svalstva a vaziva klenby nožní, nevhodná obuv, nadměrná tělesná váha, přetěžování dolních končetin.

Zásady vyrovnávání – procvičování a posilování všech svalů a vazů nohou, především na plosce nohy, nošení vhodné obuvi a zajištění správné péče o nohy, vhodná životospráva.

Vhodná cvičení – cviky pro ohýbače prstu, svaly klenby nožní a uchopovací, chození bosky po nerovném terénu, pravidelná masáž nohou.

Nevhodná cvičení – dlouhodobé stání a pochody s nadměrnou zátěží, skoky do hloubky, chůze v nevhodné obuvi, chůze bosky po tvrdém terénu.

Didaktické pokyny – všechny cviky provádět na boso, mezi cviky vložit relaxaci chodidel
i dolních končetin, při cvičení se snažíme volit takovou výchozí polohu, při které mohou být dolní končetiny volně nataženy.

Obrázek nalezneme v knize Pokorného (2000) s názvem Zdravotní tělesná výchova pro 1. stupeň Základní školy 1. část pracovní sešit. Na obrázku je plochá noha na levo a správná nožní klenba na pravo.